De adem, ik blijf me er over verwonderen…
Hoe zoiets, ogenschijnlijk normaals, zo veel kan doen!

We ademen iedere dag, sommigen zelfs wel 30 keer per minuut terwijl ze gewoon op de bank zitten…
En velen hebben het over adem halen, terwijl je de adem niet hoeft te halen. Die is er gewoon, elke dag opnieuw.

De inademing is gekoppeld aan ons sympathische zenuwstelsel. Dit is het actieve deel van het zenuwstelsel en zet jou ‘aan’, maakt je wakker, alert, krachtig en actief.
Dus hoe meer je inademt, des te alerter, krachtiger en actiever je wordt!
(Heb je dus eigenlijk geen koffie voor nodig 😉 )
Zo op het eerste gezicht mooie dingen, maar als je te lang ‘aan’ staat kom je in de ‘overdrive’.
Met als gevolg dat je moeilijk tot rust kan komen, je blijft verlangen naar prikkels, actie en uiteindelijk misschien zelfs gaat hyperventileren en/of burn-out raakt.

Het mooie is ook, dat de uitademing gekoppeld is aan ons parasympatische zenuwstelsel. Dit is het herstellende deel van ons zenuwstelsel en zorgt voor rust, ontspanning en het opladen van je batterij.
Het helpt dus om langer uit dan in te ademen, om jezelf tot rust te brengen.
In sommige gevallen is een paar keer lang uitademen al voldoende.

Je kunt zelf testen hoe het met jouw adempatroon zit. Ga hiervoor rustig zitten of liggen. Zet een timer op 1 minuut en tel je adem. Hierbij telt de in- én de uitademing als één.

Merk jij bij jezelf een hoog adempatroon (boven de 15), heb jij moeite om tot rust te komen en/of ervaar je fysieke ongemakken?
Met de Methode Beter ademen® leer ik je 4 stappen waardoor je structureel een gezonder én rustiger adempatroon krijgt.